TENHA UMA BOA NOITE DE SONO 

 

         

   Atualmente o sono está sendo colocado em segundo lugar na rotina de cada um, porém o ato de dormir faz parte do ciclo natural dos seres humanos, por isso é considerado um importante ponto para a boa qualidade de vida. Quando aproveitado de forma correta, o sono pode trazer inúmeros benefícios para sua saúde física e mental, mas quando não é praticado da forma adequada, o sono pode trazer muitos malefícios para a sua saúde.

BENEFÍCIOS DO SONO

Não pense que dormir tem apenas a função de reparar o cansaço, quando se tem uma boa noite de repouso, as vantagens desse ato são inúmeras, como:

• Estimula o hormônio do crescimento;
• Mantém a saúde cardiovascular;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Melhora o aprendizado;
• Ajuda no controle de peso;
  E muitos outros.

Mas, quando não consegue produzir um sono de qualidade, pode ter muitos malefícios e prejuízos ao organismo, por exemplo:

• Alteração de humor;
• Falta de atenção, raciocínio e memória;
• Baixo rendimento imunológico;
• Obesidade e diabetes;
  Entre outros.

 DICAS

Aqui vão algumas dicas que podem te ajudar a dormir melhor:

• Crie um ambiente adequado para dormir, que seja limpo, escuro, sem ruídos e confortável;
• Vá para a cama somente na hora dormir;
• Tenha horários regulares para dormir;
• Não faça o uso de álcool, café, refrigerante ou bebidas energética;
• Não faça uso de medicamentos para dormir sem orientação médica;
• Se tiver dormido pouco nas noites anteriores, evite dormir de dia.

CURIOSIDADES

1) Nós só podemos sonhar com rostos que já vimos.

Independentemente, de lembrarmos ou não das faces que vimos em nossos sonhos, não podemos gerar imagens novas, somente sonhamos com faces conhecidas, embora muitas vezes nosso cérebro não as associe a pessoas conhecidas.

2) É possível realizar varias atividades mesmo dormindo, inclusive crimes.

Dentro dos diversos tipos de distúrbios do sono, existe uma que particularmente chama atenção, a parassonia, que em resumo seria a pratica de atividades e movimentos anormais mesmo estando ainda dormindo. Alguns crimes já foram cometidos por pessoas em estado de parassonia, como dirigir dormindo, assassinar, estupros e roubos.

3) As necessidades de sono são diferentes de pessoa para pessoa, geralmente: 

Bebês -----------16 HORAS
3 a 12 anos --- 10 HORAS
13 a 18 anos - 10 HORAS
19 a 55 anos --- 8 HORAS
55 em diante --- 6 HORAS

4) O que acontece com seu corpo quando você dorme?

 Seu cérebro se recarrega, suas células fazem uma auto reparação e seu corpo produz hormônios muito importantes.

5)  1 em cada 4 casais dormem em camas separadas.

Inclusive esta é uma recomendação de muitos médicos neurologistas. A partir do momento em que uma pessoa começa a interferir na qualidade de sono da outra pessoa, é melhor que se separe antes que alguma doença oportunista possa tomar lugar, ao invés de apensas reparar o sono.

6) Os golfinhos só dormem com a metade do cérebro.

Quando estão dormindo os golfinhos desligam somente metade de seus cérebros, a outra metade fica desperta para controlar os ciclos de respiração.

7) Soldados britânicos ficam 36 horas sem dormir.

Os soldados britânicos foram os primeiros a desenvolverem uma técnica para ficarem 36 hora sem dormir, quando estão cansados e com sono, eles vestem um óculos especial, que cria uma visão como o nascer do sol, e isto os desperta.